Fitness 2024, Novembris

Sportistiem ir jāsaprot muskuļu struktūra, lai izvēlētos efektīvus vingrinājumus un ātri sasniegtu hipertrofiju. Uzziniet spēka treniņu metodiku

Mēs atklājam noslēpumus, kāpēc 90% cilvēku nevar sasniegt ievērojamu muskuļu augšanu un pat pēc vairāku gadu treniņiem nav sportiskas figūras

Venozā nepietiekamība ir bieži sastopams svarcēlāju stāvoklis. Uzziniet, kā palēnināt šīs slimības attīstības tempu, veicot kultūrismu

Daudzi CrossFitters šodien izmanto enerģijas papildinājumus pirms treniņa. Uzziniet, vai jums vajadzētu lietot šīs piedevas pirms smaga treniņa

Hormoni regulē visus procesus cilvēka organismā. Lai izveidotu, jums jāzina, kuri hormoni ir atbildīgi par muskuļu augšanu un kuri izraisa katabolismu

Katram sportistam, veicot vingrinājumu, ir savi noslēpumi. Uzziniet, kā sūknēt ar hanteles. Noslēpumā dalās profesionāli kultūristi

Ārnijs šodien ir elks daudziem sportistiem. Ikviens klausās viņa padomu. Uzziniet, ko Arnolds iesaka, lai palielinātu krūšu un bicepsa muskuļus

Staņislavs Lindoveris ir populāra personība kultūrismā. Viņa padoms ir noderīgs daudziem topošajiem sportistiem. Uzziniet noslēpumus, lai apmācītu iespaidīgu muskuļu masu

Ketebella celšana ir salīdzinoši jauna tendence spēka sporta veidos. Uzziniet, kā šajā sporta veidā sasniegt ideālu figūru un iespaidīgu muskuļu masu

Ir daudz paņēmienu, kā uzlabot pietupienu sniegumu. Sāciet uzlabot savu pietupienu tūlīt un veidojiet lielus kvadraciklus

Mūsdienās daudzi sportisti savu priekšnesumu laikā valkā kompresijas apģērbu. Uzziniet, vai pirkt šādas specifiskas drēbes apmācībai vai nē

Personai, kas sāk nodarboties ar svarcelšanu, vajadzētu saprast, ka progresa ātrumu ietekmē dažādi faktori. Uzziniet, kā kļūt par lielisku svarcēlāju

Iepriekš tika uzskatīts, ka punktu tauku samazināšana nav iespējama, taču jaunākie pētījumi liecina par pretējo. Uzziniet, kā zaudēt taukus noteiktā ķermeņa zonā

Daudzi iesācēji sportisti, cenšoties sasniegt svaru, aizmirst ķermeņa atjaunošanas nozīmi. Uzziniet, kā tikt galā ar stresu pēc treniņa

Dopinga testu tehnoloģijas uzlabojas, bet sportisti atrod jaunus veidus, kā tās apiet. Uzziniet profesionālu sportistu noslēpumus, lai slēptu anabolisko steroīdu lietošanu

Pirmais iesācēju apmācības gads ir vissvarīgākais. Uzziniet, kādam jābūt jūsu treniņu plānam un uztura vadlīnijām, lai izveidotu muskuļu pamatu

Aerobikas vingrinājumus bieži izmanto kā līdzekli tauku apkarošanai. Uzziniet, kā profesionālie sportisti zaudē taukus?

Sportistiem jābūt psiholoģiski sagatavotiem superintensīviem treniņiem. Uzziniet, kā organizēt apmācības procesu

Uzziniet, kas ir kopīgs crossfit un kettlebell lifting un vai šāda veida treniņi var veidot labus muskuļus, izveidojot ideālas ķermeņa proporcijas

Uzziniet labāko spārnu sūknēšanas vingrinājumu kultūrismā. Kas ir labāk izmantot simulatorus un strādāt ar savu ķermeni un brīvajiem svariem

Uzziniet jaunu un ļoti efektīvu kultūrisma treniņu metodiku, kas jau sen tiek izmantota rietumos, lai radītu patiesi sportisku ķermeņa uzbūvi

Uzziniet, kā pārslodze var būt sākumpunkts, lai maksimāli palielinātu muskuļu augšanu kultūrismā. 3 mēnešu laikā iegūt 10 kg masas

Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru. Kultūristiem tas ir vajadzīgs, gatavojoties sacensībām. Iepazīsti dažādas tauku dedzināšanas metodes, 100% garantēta

Pārmērīga fiziskā aktivitāte ietekmē sirdi. Uzziniet, kāpēc kultūristiem sirds muskuļa attīstībai ir jāveic kardio

Sportistiem ir svarīgi iemācīties ātri izkļūt no pārslodzes stāvokļa. Uzziniet, kā ātri sasniegt muskuļu kompensāciju bez steroīdiem

Ar zemu plaukstas kustīgumu kādā treniņa brīdī jūs saskarsities ar sāpēm. Uzziniet, kā padarīt kustīgas rokas un novērst ievainojumus

Iesācēju sportistiem ir grūti saprast daudzās esošās apmācības metodes un shēmas. Uzziniet visas šādu treniņu priekšrocības un trūkumus

Cīņa pret taukiem ir sarežģīts un laikietilpīgs process. Uzziniet, kā kultūristi var pilnībā sadedzināt taukus, vienlaikus iegūstot muskuļu masu

Iemācieties cīnīties kā profesionāls roku cīņā. Uzziniet slepenās apmācības metodes no labākajiem pasaules klases sportistiem

Uzziniet, kā fitness būtiski atšķiras no kultūrisma? Un kāpēc citi treniņu principi ir piemēroti muskuļu masas iegūšanai un ķermeņa žāvēšanai

Uzziniet, uz ko Arnolds Švarcenegers skatījās kultūrismā kā jauns sportists. Un kā tas viņam palīdzēja kļūt par lielisku čempionu kultūrismā

Uzziniet pašreizējās kultūrisma negatīvās puses un kāpēc jums jābūt līdzvērtīgam "zelta laikmeta" kultūristiem, kad Arnolds vēl uzstājās

Dažreiz Rietumu specializētajā literatūrā jūs varat atrast terminu Super Slow. Uzziniet, kas tas ir un kā šo metodi pielietot mācību praksē

Vai vēlaties doties atvaļinājumā uz jūru un ātri atbrīvoties no taukiem? Uzziniet slepeno treniņu un uztura metodi pludmales kultūristiem

Uzziniet, kādi psiholoģiskie triki var palīdzēt zaudēt taukus, nezaudējot garastāvokli un sniegumu. Rezultāts ir svara zaudēšana līdz 10 kg mēnesī

Uzziniet, kā profesionāli kultūristi 100% strādā pie katra vingrinājuma, tādējādi izraisot spēcīgu anabolismu visā ķermenī

Uzziniet, kādi intensitātes veidi kultūrismā var izlauzties caur jūsu muskuļu augšanu. Tikai praktiski padomi

Uzziniet, kāpēc spēka treniņi var palīdzēt iegūt vairāk muskuļu masas nekā tradicionālie kultūrisma padomi. Tikai sausa prakse no pieredzējušiem sportistiem

Uzziniet, kā vislabāk piemērot ķermeņa veidošanu sportistiem, kuri slikti iegūst un ļoti viegli zaudē muskuļu masu

Vai vēlaties iegūt kultūristu zelta masu no kultūrisma zelta laikmeta? Rūpīgi izpētiet visus atkārtotā Olimpijas kunga ieteikumus